spacekei | pilatesspacekei

　　落ち着いた空間でのレッスンで自分自身の動きに意識が集中しやすい

初めてのピラティスでも緊張なくスタートできる

　　ピラティスの効果を十分発揮するための、正しい姿勢（ボディアライメント）

　　　の説明を十分に行い進めます

多様なエクササイズとアレンジメニュー

　　その日のお客様の様子や体調に合わせて、エクササイズメニューを

　　様々な器具を用いて、多様にアレンジしながら、楽しく進めていくことを

　　大切にしています

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シニアの方に焦点を絞ったエクササイズをご用意しています

　　アウターマッスルにはピーク（２５歳くらい）があるのに対し、インナーマッスルは

　　あなたが生きている限り、鍛え続けることによって、日常生活の質(QOL)を

上げる（快適に過ごす）ことに大きく貢献します

　　（幸せをつれてきてくれる筋肉）

　　インナーマッスルは、あなたの努力を裏切りません

　　いつから始めても遅くありません

　　健康で楽しく動ける人生を自分でつくりましょう

　　激しい動きではありません、堅い身体でも大丈夫　　

　　マイペースで続けられます

たとえば、イスに座ったままでも、ピラティスメソッドは可能です

シニアとは何歳を示すのでしょうか？

普段の生活で不自由なく動けている方でしたら、どなたでもグループレッスンにご参加いただけます！

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プライベートセッション

　　ご自宅のリビングでもセッション可能です。

　　お客様のご希望と身体の状態によって、ストレッチや筋トレ（アウターマッスルのエクササイズ）を取り入れながら、進めることも可能です。

例えば、最初の短期間だけをプライベートセッションで・・・

　　ピラティスが難しいと言われるのは、目に見えない「骨」や「筋肉」を意識して動かすことを要求されるから。

　　最初の数か月をプライベートセッションでスタートさせ、コツがつかめてきたところで、グループセッションに参加することも最も有効は方法です。